Йога широко распространена на всех континентах планеты.
Йога
Йога зародилась в Индии тысячи лет назад. Это учение было призвано очистить человека от его слабостей и грязи тонкого тела, помогая выйти из круга перерождений, или, говоря языком Индии – колеса Сансары. Путь истинной йоги – это постоянные тренировки и аскетический образ жизни. Отметим, что в древности лишь немногие мудрецы и гуру Индии следовали этому пути.
Миллионы последователей по всему миру. Точные статистические данные отсутствуют.
Самые ранние упоминания относятся к 1000-500 гг. до нашей эры.
Тематика йоги довольно популярна на информационных каналах, связанных с самосовершенствованием, спортом или уходом за собой.
Краткая история
Первоначально путь йогинов выбирали люди стремящиеся постигнуть все тонкости собственного жизненного пути и выйти за круг перерождений. Фактически, это инструмент для раскрытия потенциала души и тела. Ибо в здоровом теле – здоровый дух. Система йоги не была особенно популярна за пределами Индии, привлекая внимание лишь европейских путешественников или аристократов, изучавших эту систему для собственных причуд и забав.
Ситуация изменилась в XX веке, когда хатха-йога и её асаны (физические упражнения) обрели широкую популярность в качестве системы тренировок для укрепления организма. К сожалению, многие современные последователи забывают о духовной составляющей учения.
Суть учения
Представим, что человек состоит из 3 основных субстанций: физического материального тела, духа или астрального тела, а также непосредственно души.
Дух выступает как промежуточное звено, позволяющее телу и душе взаимодействовать друг с другом. В этом отношении астральное тело требует не меньших тренировок чем и физическое. Древняя система йоги изначально направлена на развитие и высвобождение тонкого тела человека, что возможно лишь при гармоничном взаимодействии всех трёх составляющих. Сюда же входит раскрытие 7 чакр человека, которые являются ключами к управлению духом человека или его тонким телом. Всего существует 5 полноценных систем йоги: раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. Наибольшую популярность приобрела хатха-йога.
Система йоги сама по себе универсальна и подходит для любого человека, учитывая его индивидуальные особенности. В тоже время, стоит учитывать ваши интересы и предпочтения. Что вы ищете в йогических практиках – систему тренировок и физических упражнений? Тогда вам несомненно подходит хатха-йога. Система духовных практик? В этом случае обратите внимание на раджа-йогу.
Заповеди
Яма – принципы взаимодействия с внешней средой.
Нияма – принципы взаимодействия с внутренней средой.
Асана – объединение ума и тела посредством физической деятельности.
Пранаяма – контроль над праной («жизненной энергией») посредством особых дыхательных практик.
Пратьяхара – отвлечение чувств от контакта с их объектами.
Дхарана – целенаправленная сосредоточенность ума.
Дхьяна – медитация как внутренняя деятельность, которая постепенно приводит к самадхи.
Самадхи – умиротворённое состояние блаженного осознания своей истинной природы.
Обряды (упражнения)
Поза кобры
Эта асана для спины способствует мягкому вытягиванию позвоночника и развитию его гибкости и подвижности. Кроме того, поза кобры помогает увеличить объем грудной клетки, раскрыть плечи и удлинить шею.
Поза саранчи
Поза саранчи считается одной из лучших асан для укрепления всех мышц спины. Ее также можно выполнять с вытянутыми вперед руками, что делает позу похожей на известное упражнение «лодочка».
Поза стола
Эта асана для спины укрепляет руки и мышцы брюшного пресса, помогает раскрыть плечевые суставы. Позу стола особенно рекомендуется выполнять для исправления осанки и при болях в спине, вызванных сидячим образом жизни.
Поза лягушки на животе
Поза лягушки на животе улучшает кровообращение в органах малого таза, раскрывает тазобедренные суставы, укрепляет мышцы ног и облегчает боли во время менструации.
Известные представители
Будда Шакьямуни живший с 566 по 485 годы до н.э. Он является пророком, создавшим буддизм как религию. В своих практиках он придерживался, древней системы раджа-йоги, придавая ей новую окраску и смысл в рамках собственного учения.
Гуру Падмасамбхава. Древний индийский мудрец и просветлённый, практиковавший систему йоги и медитацию в сокрытых пещерах и на кладбищах.
Гуру Тилопа и Наропа. Именно они создали современную систему знаний тибетской школы Кагью, которая популярна и по сей день.
Современные представители
Порчон-Линч. 96-летняя инструктор йоги, которая попала в книгу рекордов Гиннеса. Уже на протяжении 70 лет она занимается йогой и совершенно не признаёт власть возраста. Совсем недавно она выпустила обучающее видео и стала настоящей звездой Интернета.
Бернис Мария Бейтс. Старейший инструктор йоги на данный момент, она тоже занесена в книгу рекордов Гиннеса. Начала заниматься йогой в 40 лет Сегодня она продолжает йогические практики в доме престарелых, обучая всех желающих.
Скандалы
Как правило, йога не попадает в число скандальных публикаций, освещаемых мировыми и локальными СМИ.