* выразите жестами неприятные эмоциональные состояния,  которые вы испытываете;

* выплесните каждое из них их через жест.

Упражнение позволяет нейтрализовать негативные и деструктивные последствия, которые влечет удержание отрицательных состояний в себе.

Внутреннее равновесие Штейнер считал очень важным качеством для духовного развития личности.

«Создавай себе мгновения внутреннего  покоя и научись в эти мгновения отличать существенное от несущественного» – писал Рудольф Штейнер, предвосхитив  повальное увлечение медитациями в NEW AGE- эпоху.

Выполняйте различные движения и жесты, находясь телом, как бы, в разных стихиях.

Например, в стихии земли мы движемся очень медленно будто преодолевая плотность твёрдого пространства вокруг нашего тела. Это упражнение очень хорошо гасит отрицательные эмоции типа гнева и ярости, а также обиды буквально заземляя их.

В следующем посте я продолжу описание упражнения 2, поделюсь особенностями пребывания в разных стихиях и поделюсь новым упражнением.

Делать движения телом, представляя пространство воды вокруг вас, как будто вы внутри аквариума или океанариума.

Польза: даёт релакс и успокоение, а также замедление слишком взвинченного ритма мегаполиса.

В положении стоя двигаться телом руками и ногами, как с энергией огня. Движения должны быть активными,  резкими, энергичными. Важно почувствовать огонь внутри, будто по всему телу распространяются импульсы  электрические, разряды огненные.

Польза: Стихия огня даёт активность и повышение энергетики. Заряжает когда мало энергии, сонное состояние, апатия и упадок сил.

Легко и свободно  двигаться в пространстве, импровизировать. Здесь важна чистая импровизация. Слиться со стихией, почувствовать  её  силу и специфику в себе, своём теле и сознании. Присвоить её себе посредством активного воображения.

Польза: Воздух даёт поток вдохновение, а также идеи информацию и общение. Также ветер сдувает из вашего поля всё старое и отжившее.